Как массажем стопы снять напряжение в спине
Для начала найдем на стопе «позвоночник». Сядьте на пол со скрещенными ногами. Возьмите в руки любую стопу. Обратите внимание на ее внутреннее ребро. Линия между пяткой и большим пальцем и есть проекция позвоночника.
Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел.
Теперь большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку.
Если в позвоночнике есть проблемы, то вы без труда найдете здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные, иногда жесткие точки. Массируя их, Вы не воздействуете на позвоночник напрямую.
Вы делаете еще лучше: расслабляете те же самые нервные окончания, которые заставляют вас хранить напряжение в спине. Общий расслабляющий эффект наблюдается уже с первого раза.
Как стопа связана с внутренними органами
Никакой мистики в этом нет. Просто подошвы и ладони человека — основные органы осязания. Для этого сюда сходятся до 72 тысяч нервных окончаний (72 тысячи энергетических каналов, нади).
Ладони и стопы адекватно оценивают обстановку (температура, ветер, влажность и многое другое) и «докладывают» об этом всем органам и системам тела напрямую. Благодаря этому процессы термо, влагорегуляции (и другие) совершаются без вмешательства нашего сознания. Мы можем этим пользоваться:
- Массируем только стопы — расслабляется все тело.
- Опускаем стопы в воду — расслабляется вся нервная система.
- Согреваем стопы, одеваем теплые носки — согревается все тело.
Массируя стопы вы можете снять боль, облегчить состояние всех органов и систем организма.
Как сделать самомассаж стоп
Подготовка
Вымойте руки и ноги теплой водой и высушите полотенцем. Слегка подогрейте массажное масло.
Положение тела
Сядьте со скрещенными ногами. Если чувствуете напряжение в спине, устройте себе опору под спину и ягодицы. Положите валик под колено массируемой ноги, возьмитесь за стопу.
Массаж
Вначале смажьте обе стопы стопы подогретым маслом. Затем разминайте стопы по очереди.
- Сначала разотрите подошву от пятки к пальцам и назад.
- Покрутите и потяните каждый палец.
- Несколько раз сожмите стопу с боков.
- Затем массируйте рефлекторные зоны. Обычно это делают большим пальцем, сильно надавливая, растирая зону круговыми движениями.
- После точечного массажа снова прогладьте всю стопу.
- Возьмите расслабленную ступню рукой и покрутите ее, разрабатывая суставы: голеностоп, пальцы, пятку.
При этом важно, чтобы нога не напрягалась, а все движения выполняли только руки.
Массаж стопы локтем
Это очень удобно и требует гораздо меньше сил, чем массаж пальцами руки. Нужно сесть в позу лотоса или полулотоса и массировать подошву стопы локтем.
Дополнительную силу надавливания можно создать давлением ладони на ладонь.
Частота и продолжительность
Оптимально массировать ноги минут по 5 каждую, но каждый день или через день. Тогда эффект не заставит себя ждать.
Противопоказания:
- инфекционные заболевания с повышением температуры тела;
- опухоли или опасность метастазов;
- варикозное расширение вен;
- воспаление суставов стопы (массировать только рефлексогенные зоны, не трогая суставы).
Не стоит массировать подкожные уплотнения, грибковые поражения, бородавки и родимые пятна.
источник:liveinternet.ru
!!! Если Вам нужна поддержка, или помощь, чтобы преодолеть болезнь или сложную ситуацию, либо просто повысить свою вибрацию — обращайтесь, всегда рада помочь! Мои контакты ЗДЕСЬ!